Александр Александрович Микулин — выдающийся русский ученый и конструктор авиационных движков, академик АН СССР и Герой Социалистического Труда, известен не только своими инженерными достижениями, подобными как создание первого русского поршневого мотора с водяным остыванием АМ-34 и турбореактивного мотора АМ-3 для Ту-104.
В возрасте 55 лет, после 2-ух инфарктов, Микулин разработал свою систему оздоровления, которая дозволила ему прожить до 90 лет, сохраняя ясность разума, активность и исследовательский дух.
Всю свою жизнь Микулин интенсивно пропагандировал принципы активного долголетия. В 1978 году в журнальчике «Физическая культура и спорт» он критиковал всераспространенный стиль жизни, отмечая, что долгие часы сидения на работе и дома перед телеком содействуют «искусственному старению организма и развитию склероза», предостерегая от необратимости подобного губительного опыта.
В базе философии Александра Микулина лежит мысль прислушивания к сигналам собственного тела, а не следование жесткому расписанию. Прием еды по голоду, а не по часам – основополагающий принцип здорового питания, утверждал ученый.
Микулин подчеркивал разницу меж истинным физиологическим голодом и привычкой есть по установленному графику.
Употребление еды «по инерции», без настоящего чувства голода, может плохо сказываться на пищеварении и общем энергетическом уровне. Ученый призывал людей честно оценивать, вправду ли они испытывают потребность в еде.
Процесс потребления еды должен быть осознанным. Неспешное и вдумчивое пережевывание содействует ее ведущему усвоению и превращению в энергию. Это дозволяет организму очень отлично извлечь пользу из пищи.
Микулин рекомендовал отдавать предпочтение овощам и фруктам. Он считал, что подобной выбор не является отказом от наслаждений, а, напротив, обеспечивает организм жив, питательной и легкоусвояемой едой.
Растительные продукты, по его воззрению, являются обеспеченными источниками клетчатки и витаминов. Даже цельные и натуральные крупы содействуют чувству легкости после пищи.
Почти все знакомы с чувством вялости после обильного приема еды. Микулин рекомендовал вставать из-за стола с легким чувством голода. Ученый считал, что это активизирует пищеварение, провоцирует обмен веществ и содействует сохранению общей легкости как в теле, так и в духе.
Теория «слушать свое тело», хотя и стала пользующимся популярностью выражением, имеет глубочайший смысл в контексте системы Микулина. Он лицезрел тело как жив организм, чутко реагирующий на мельчайшие конфигурации, и призывал сохранять эту чуткость и осознанность в ежедневной жизни.
