С приходом осеннему периоду световой день сокращается, и почти все горожане начинают ощущать вялость, сонливость и утрату энтузиазма к обычным делам. Психолог Наталья Лебакина разъяснила, какие обыкновенные привычки посодействуют пережить сезон без понижения настроения.
По словам сотрудника, профилактику сезонного понижения настроения лучше начинать ещё в конце августа — начале сентября, не дожидаясь первых симптомов. Главный союзник в этом — естественный свет.
«По способности несет пользу проводить время на улице в первой половине дня, даже если погода облачная. Дома и на работе лучше не загораживать окна плотными шторами и стараться находиться поближе к источнику естественного освещения», — рекомендует Наталья Лебакина.
Не считая того, психолог советует заблаговременно планировать осенние встречи с друзьями, прогулки и культурные события — то, что будет доставлять наслаждение в холодное время года. Не наименее важны размеренный режим сна и постоянная физическая активность.
Отдельное внимание — питанию. Рацион должен оставаться различным: овощи, фрукты, рыба, крупы. А вот вопрос с приёмом витамина D лучше решать с доктором — в особенности если есть подозрение на его недостаток.
Тщательно о том, как отличить обыденную хандру от настоящего сезонного расстройства, какие способы оздоровления есть и почему недозволено ожидать весны в надежде, что «само пройдёт», — читайте в большом материале.
