Пить кофе лучше в общей сложности спустя 1,5-2 часа после пробуждения, порекомендовала врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Щербак. В беседе с «Газетой.Ru» она поведала, что после пробуждения уровень кортизола (гормона бодрости) в организме довольно высок. Если в этот момент испить кофе, бодрящий эффект будет слабее, а риск раздражения слизистой желудка — выше.
«По данным гастроэнтерологических советов, среднее время для первой чашечки кофе — через 1,5–2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола понижается и кофеин начинает работать эффективнее», — разъяснила Щербак.
Также важно соединять кофе с завтраком либо с маленьким перекусом. На голодный желудок кофе провоцирует выработку желудочного сока, может вызвать изжогу, боли в высшей части животика и с течением времени увеличивает риск гастрита либо язвенной заболевания, предупредила доктор.
«Согласно современным данным, для здорового взрослого человека безопасная дневная доза кофеина составляет до 400 мг, при всем этом разовая доза не обязана превосходить 200 мг. Для наглядности: чашечка эспрессо (30 мл) содержит 60–100 мг кофеина; чашечка чая (230 мл) — около 50 мг; банка энергетика (250 мл) может содержать до 150 мг», — продолжила сотрудник.
Постоянное превышение дозы более 450 мг в день может привести к нехорошим последствиям. Среди них: бессонница, раздражительность, тревожность; более частое сердцебиение и увеличение артериального давления; желудочно-кишечные расстройства (тошнота, рвота, боли в животике); вымывание кальция из организма, что с течением времени отражается на состоянии костей, зубов и волос; формирование зависимости от кофеина.
Сообщение Доктор разъяснила, почему недозволено пить кофе в один момент после пробуждения возникли поначалу на TLT.ru – Анонсы Тольятти.
